Médica surpreende com 4 métodos que aceleram o metabolismo para perder peso; VEJA

Em resumo, o metabolismo refere-se a um conjunto de reações químicas dentro do nosso corpo, essenciais para o funcionamento adequado do organismo. Esse processo requer energia e, quanto mais acelerado for, mais calorias serão gastas. Portanto, acelerar o metabolismo é fundamental para um emagrecimento saudável.

Com a colaboração da médica endocrinologista do Hospital São Marcelino Champagnat, Dra. Luiza Esteves, apresentamos quatro dicas valiosas para impulsionar o metabolismo do seu corpo e, consequentemente, aumentar o gasto calórico. Confira:

4 Dicas para Acelerar o Metabolismo:

1. Aumento de Massa Muscular:
   • O crescimento da massa muscular e da massa magra contribui para o aumento do metabolismo basal. O músculo é um tecido que consome mais energia ao longo do dia, mesmo quando você está em repouso, em comparação com a gordura. Portanto, investir em atividades físicas resistidas com o objetivo de ganhar massa muscular é fundamental para acelerar o metabolismo.
2. Exercício Físico Aeróbico:
   • Caminhada, corrida, ciclismo e natação são opções que promovem o gasto calórico e também melhoram a aptidão cardiovascular. Além dos benefícios para o metabolismo, essas atividades são essenciais para a saúde geral do corpo.
3. Evite Dietas Restritivas:
   • Optar por dietas extremamente restritivas pode deixar uma pessoa com pouca energia. Isso significa que o corpo receberá menos calorias, o que pode resultar em um efeito contraproducente. Quando o corpo percebe que está passando por uma situação de estresse devido à restrição calórica, ele se adapta e reduz a taxa metabólica basal. Portanto, é importante ter cuidado com dietas restritivas prolongadas.
4. Inclua Atividades Físicas Não Programadas:
   • Reduza o tempo sedentário, especialmente para aqueles que trabalham em home office e passam o dia sentados. Fazer pausas a cada meia hora para se levantar e se movimentar pode trazer benefícios para a saúde e também ajudar a ajustar e aumentar o metabolismo                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         FONTE: terrabrasilnoticias